na jakie

no ja ta tabate ogladalam na necie, a megi jakie cwiczenie bedzie najlepsze, orientujesz sie moze? chce sie wyzyc i zdychac PRZY TABACIE WYBIERAC SIĘ POWINNO ĆWICZENIA, KTÓRE ANGAŻUJĄ wszystkie partie ciała, jak np burpees, czy przysiady w wyskokiem.

jaka kalorycznosc trzymales wczesniej i jakie efekty tego byly? prawie 9g wegli na kg imo to przesada, jak braknie kcal zawsze mozna tluszczami podbic , maja mniejszas objetosc a kalorycznosc ponad 2x wieksza niz wegle Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-06-19 18:09:41

[...] i wyrobisz sobie tym podstawy zeby za pare lat zaczac przygode z silka :) brzuch jak juz tak bardzo chcesz to ćwicz np. raz w tygodniu, góra dwa i wystarczy, rob po 2ćwiczenia, po 3 serie w duzym zakresie powtórzen np. do 25-30 i wystarczy.. tutaj masz cwiczenia jakie mozna wykonywac na brzuch: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

Sam sobie odpowiadasz na pytania, czy jak? Nic nas nie obchodzą opinie o Carnivorze. Człowieku napisaliśmy Ci jakie proteiny polecamy, a ty dalej mieszasz. Kup sobie w takim razie 10kg bialka wołowego i rośnij!

1. WIEK:25 2. WAGA:95 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:1xx -udo:6x -talia:8x 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5y 6. DIETA:redukcja -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 (deka, wino, prop, meta, enan - kombinacje i solo) 8. TRENING:wlasny 9. CEL CYKLU:definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

A jakie filmy lubisz? Ja ostatnio mam "fazę" na kino skandynawskie i mogę polecić "łowcy głów". Nie lubię thrillerow, ale ten był genialny ;)

1. WIEK: 35lat 2. WAGA:85kg 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:115 -udo:66 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:5g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys z 3 głównie z tescia 8. TRENING: wydolnosciowy 60 s odpoczynku miedzy seriami 9. CEL CYKLU: rozbudowa ciała 10. OSTATNI CYKL I [...]

po sobie wiem, że przy Twojej wadze z ilością kcal jakie jesz i długością aero wiele bym nie zdziałał na redu.

Witam, mam dwa pytania: 1) zakładając, że dysponuję nieograniczonymi środkami pieniężnymi, jakie białko jest najlepsze, w sensie najlepiej przyswajalne, najczystsze (chodzi mi o białko, które stanowiłoby podstawę diety)? Jakieś białko z argentyńskiej wołowiny, czy też może jakieś białka z odżywek, czy innych tego typu specyfików? 2) mówi się o [...]

Tzn? :) jakie konkretnie proporcje masz na myśli? :)

Cioteczko droga, jakie nie widać zmian? Ja ze wzrokiem problemów nie mam, a widzę, co zresztą napisały także dziewczyny, że talia się pikna robi, tak samo plecki :-)) Pięknie sobie poradziłaś w drużynie Bootcamp :-) Gratulacje Ciocia! Teraz czas na zasłużony odpoczynek :-)

Nogi ładnie poszły.. I talia już inaczej.. I maxy jakie piękne! Która z tzw. normalnych kobiet tyle taska?? hę? I WCALE NIE BYŁAŚ ZA STARA DO KONKURSU!!! Każda z Nas - będących tutaj - jest młoda.. Stare są te co siedzą w domu przed TV i gorzknieją z dnia na dzień...

1. WIEK: 28 2. WAGA: 116 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 49 -klatka: nie wiem -udo: 73 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat 6. DIETA: -białko: 3g kgmc -węglowodany: rotacja 1,5/2,5/3,5g kgmc -tłuszcz: 0,5g kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche było przez ostatnie 7 lat, praktycznie wszystkie saa+ gh, insa,t3, troche peptydow [...]

Mógłbyś mi napisać co muszę zrobić aby tą odpowiednią masę mięśniową zbudować i jakie ćwiczenia przy tym wykonywać (albo polecić jakąś stronę bo ja na tym się nie znam)

No i po co było pisać posty o łkaniu w kąciku ?! Jakie nie ma zmian?! Jak je widzę na każdym ze zdjeć. Wielkie gratki i podziwiam Twoje samozaparcie ( tudzież to,ze bonusowy potrafiłas robić z obciążeniem - zawsze gdy myślałam,ze juz nie dam rady to wspomnienie Ciebie dodawało mi sił };-) ) Przyjemnego rege!

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

no ja też jutro chce iść i nie wiem jakie na wątrobe muszę. Cały panel czy alt i ast styknie?

Marcingym, a czy możesz powiedzieć jakie te ćwiczenia na klatkę, gdyż jestem jeszcze zielony w tych sprawach i nie znam wszystkich ćwiczeń

Napisz coś więcej, jaki masz precyzyjny cel na teraz. Jak z dietą? Jakie makro chcesz jeść, wrzuć diete w formie screeny z potreningu

[...] wszystko możesz osiągnąć ale musisz chcieć, nikt za Ciebie tego nie zrobi. Pomyśl masz cel - zrób wszystko by go osiągnąc, ale jednocześnie pomyśl o konsekwencjach decyzji jakie podejmujesz - to Twoje życie i zdrowie. Najpierw zaplanować, pomyśleć a potem działać, nie odwrotnie. I pamiętaj dieta to podstawa, jak ją spaprasz to niestety efekty [...]